06 55 71 23 05 mia@nlplu.nl

      Hartcoherentie

      Stress verminderen

      Hartcoherentie

      Hartcoherentie training is een eenvoudige manier om stress te verminderen.
      Hartcoherentietraining voegt een aantal oude wijsheden en traditionele technieken samen die ook gebruikt worden bij yoga, meditatie, mindfulness en ontspanningsoefeningen. Door middel van de hartcoherentietraining leer je wat het effect van je ademhaling is op je hartritmevariabiliteit (HRV). Je ziet je eigen hartslag en leert wat stress met het lichaam doet.

      Het is een methodiek om:

      • stress te hanteren
      • mentale weerbaarheid te vergroten
      • de emotionele balans te verbeteren
      • leren omgaan met HSP, gevoelens en emoties
      • hyperventilatie en ademproblemen te verhelpen
      • beter te kunnen concentreren
      • examenangst te verminderen
      • slaapproblemen te verbeteren
      • paniekstoornissen, depressie en trauma’s te behandelen
      meditation-in-grass

      Harmonie en balans

      Je lichaam komt weer in autonome balans, je staat meer open voor de wereld en bent in staat om de oplossingen te vinden die je nodig hebt. De mate van hartcoherentie is een maat voor ontspanning, fysiologische harmonie en emotionele flexibiliteit. Biofeedback is het proces van bewustwording van fysiologische functies met het doel deze zelf te kunnen sturen. Het werkt heel direct en is daarmee erg effectief.

      Anders gezegd: veel hartcoherentie is minder stress.

      meditation-in-grass

      Heart Rate Variability

      Het hart klopt normaal gesproken niet met de regelmaat van een klok maar er zijn voortdurende variaties in het ritme. Dit noemen we Heart Rate Variability oftewel HRV. Een harmonisch, coherent verloop van die variaties noemen we een hoge hartcoherentie, bij een chaotisch HRV spreken we van een lage hartcoherentie.
      Er is inmiddels veel ervaring mee opgedaan en vele onderzoeken tonen overtuigend aan dat het werkt.

      In een onderzoek van de BIMRA (Groothof, Schellekens et al 2008) naar 120 door re-integratie bureaus gebruikte benaderingen en interventies, bleken slechts zes daarvan evidence based (!) Een daarvan was hartcoherentie training.

      Het is eenvoudig te leren. 

      Wil je aan de slag?

      Wil je op een positieve en constructieve manier aan de slag met je persoonlijke ontwikkeling? Bel of mail voor meer informatie.